4+1 fitness apps για να συνδυάσεις άσκηση και εγκυμοσύνη!

1 εβδομάδα πριν
Άσκηση και Εγκυμοσύνη

Η αλήθεια είναι πως γυμναστική και εγκυμοσύνη δε συνηθίζεται να συνδυάζονται, κάτι απόλυτα λογικό αφού η έγκυος χρειάζεται κατά κύριο λόγο ξεκούραση. Αυτό που ίσως να μη γνώριζες όμως είναι πως η φυσική άσκηση κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να σε βοηθήσει ποικιλοτρόπως, από την αντιμετώπιση των πόνων στη μέση, μέχρι την προετοιμασία του σώματός σου για τη γέννα. Μπορείς μάλιστα να χρησιμοποιήσεις ορισμένα apps σχεδιασμένα ακριβώς γι’ αυτόν τον σκοπό προκειμένου να είσαι σίγουρη ότι επιλέγεις τις κατάλληλες ασκήσεις χωρίς να θέτεις σε κίνδυνο τη δική σου υγεία ή εκείνη του βρέφους σου. Έλα να δούμε τα καλύτερα εξ αυτών.

Down Dog

Δεν υπάρχει καλύτερη περίοδος για να αρχίσεις τη γιόγκα από αυτή της εγκυμοσύνης. Η γιόγκα θα σε βοηθήσει να ενισχύσεις την ελαστικότητά σου, να μειώσεις τους πόνους στο σώμα σου και να χαλαρώσεις και το Down Dog θα σου δώσει τη δυνατότητα να κάνεις τα πρώτα σου βήματα. Για να καταλάβεις, μπορείς να επιλέξεις μέχρι και τη φωνή του «δασκάλου» σου!

Move Your Bump

Αν ψάχνεις ένα app που να σου δίνει τη δυνατότητα να δημιουργήσεις το πλάνο ασκήσεων που θες, τότε το Move Your Bump είναι τέλειο. Η ποικιλία των ασκήσεων που διαθέτει θα σε καταπλήξει αφού ό,τι κι αν ψάχνεις θα το βρεις -από γιόγκα και πιλάτες, μέχρι cardio και barre. Αν θες κάτι εναλλακτικό, οι προκλήσεις του (14 και 28 ημερών) δεν περνούν απαρατήρητες.

Prenatal Yoga Poses

Εξαιρετικά απλοϊκό app που δε σε μπλέκει με αχρείαστες λεπτομέρειες, το Prenatal Yoga Poses εστιάζει στην αντιμετώπιση των πόνων της μέσης και της πλάτης. Θα έχεις τη δυνατότητα να επιλέξεις βαθμό δυσκολίας και χρόνο ξεκούρασης. Διαθέτει μάλιστα ένα ειδικό πρόγραμμα ονόματι Back Pain Relief το οποίο έχει διάρκεια περί τις 30 ημέρες και υπόσχεται να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα.

Baby2Body

Το Baby2Body είναι ίσως η πληρέστερη πρόταση της λίστας. Διαθέτει τρία τμήματα: Kitchen, Zen Den και Fitness Studio. Στο πρώτο, θα βρεις διατροφικές συμβουλές και συνταγές. Στο δεύτερο υπάρχουν ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμού ενώ στο τρίτο σε περιμένει ένα πλάνο ασκήσεων κομμένο και ραμμένο στα «θέλω» σου.

Exercise During Pregnancy

Ένα app γεμάτο με ασκήσεις απόλυτα ασφαλείς για εγκύους, το Exercise During Pregnancy θα σε μάθει να διαχειρίζεσαι σωστά το βάρος του σώματός σου. Κάποιες από τις ασκήσεις του απαιτούν βασικό εξοπλισμό, ωστόσο οι περισσότερες χρειάζονται απλά όρεξη από την πλευρά σου για να ενδυναμώσουν τους μύες σου.

Στο δίκτυο καταστημάτων ΓΕΡΜΑΝΟΣ καθώς και online στο germanos.gr μπορείς να βρεις μια τεράστια συλλογή από fitness wearables και gadgets για να απογειώσουν την άσκησή σου.