Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Cambridge αποκαλύπτει ότι ένας περίπατος 10 λεπτών μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων. Η Δρ. Mithu Storoni, νευροεπιστήμονας και συγγραφέας του βιβλίου "Hyperefficient: Optimize Your Brain to Transform the Way You Work", προτείνει μια απλή αλλά αποτελεσματική τεχνική για την αντιμετώπιση δύσκολων νοητικών προκλήσεων στον εργασιακό χώρο.
Σύμφωνα με τη Δρ. Storoni, όταν αντιμετωπίζουμε ένα πρόβλημα που δεν μπορούμε να λύσουμε μετά από 10 λεπτά προσπάθειας, η καλύτερη προσέγγιση είναι να σηκωθούμε και να πάμε για περπάτημα. Η νευροεπιστήμονας εξηγεί ότι ο εγκέφαλός μας δεν λειτουργεί όπως οι μύες του σώματος. Ενώ σε μια σωματική εργασία η συνεχής προσπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερα αποτελέσματα, σε νοητικές εργασίες η υπερβολική πίεση συχνά έχει αντίθετα αποτελέσματα.
Η Δρ. Storoni υποστηρίζει ότι για εργασίες που απαιτούν δημιουργικότητα ή επίλυση προβλημάτων, χρειαζόμαστε μια πιο χαλαρή νοητική κατάσταση. Το περπάτημα, όπως εξηγεί, βοηθά στη διατήρηση του κατάλληλου επιπέδου εγρήγορσης, ενώ ταυτόχρονα εμποδίζει την προσοχή μας να καθηλωθεί σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Καθώς περπατάμε, το περιβάλλον μας αλλάζει συνεχώς, οδηγώντας το μυαλό μας να εξερευνήσει διαφορετικές προσεγγίσεις για την επίλυση του προβλήματος.
Η τεχνική αυτή δεν είναι καινούργια. Ο Walter Isaacson, βιογράφος του Steve Jobs, αναφέρει ότι ο συνιδρυτής της APPLE προτιμούσε να κάνει σοβαρές συζητήσεις περπατώντας. Ο θρυλικός σχεδιαστής Jony Ives επίσης θυμάται ότι πέρασε πολύ χρόνο περπατώντας ήσυχα με τον Jobs. Φαίνεται ότι ο Jobs είχε διαισθανθεί αυτό που η νευροεπιστήμη τώρα αποδεικνύει: το περπάτημα βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Η Δρ. Storoni εξηγεί ότι ο τρόπος που κινούμαστε επηρεάζει τον τρόπο που σκεφτόμαστε. Το περπάτημα μας κρατά σε εγρήγορση, αλλά ταυτόχρονα εμποδίζει την προσοχή μας να καθηλωθεί σε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Αυτή η κατάσταση επιτρέπει στο μυαλό μας να εξερευνήσει διαφορετικές λύσεις χωρίς να κολλήσει σε μία συγκεκριμένη ιδέα.
Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου δεν περιορίζεται μόνο στον κόσμο της τεχνολογίας. Πολλοί διάσημοι στοχαστές, από τον Charles Darwin μέχρι τον Mark Zuckerberg, έχουν υποστηρίξει ότι το περπάτημα τους βοήθησε να σκέφτονται πιο έξυπνα και να είναι πιο καινοτόμοι.
Για όσους ενδιαφέρονται για τις φυσιολογικές λεπτομέρειες, η Δρ. Storoni εξηγεί ότι το περπάτημα επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές και τις εγκεφαλικές διεργασίες με τρόπο που ευνοεί τη δημιουργική σκέψη. Ωστόσο, το βασικό μήνυμα παραμένει απλό: αν κολλήσετε σε ένα δύσκολο πρόβλημα για περισσότερο από 10 λεπτά, σηκωθείτε και πάτε για περπάτημα.
Σε μια πρόσφατη συνέντευξή της στο podcast HBR IdeaCast, η Δρ. Storoni ανέφερε ότι ένας διευθύνων σύμβουλος που εφάρμοσε αυτή την τεχνική παρατήρησε σημαντική βελτίωση στην ικανότητά του να επιλύει σύνθετα προβλήματα στον εργασιακό χώρο.
