Καθοδηγούμενους διαλογισμούς εισάγει το TIKTOK για τους εφήβους χρήστες του, με την πλατφόρμα βίντεο σύντομης διάρκειας να ενεργοποιεί αυτόματα τη λειτουργία για όλους τους χρήστες κάτω των 18 ετών στα smartphones. Το νέο χαρακτηριστικό έρχεται ως απάντηση στις επανειλημμένες ανησυχίες σχετικά με τον εθισμό των παιδιών στην ψηφιακή πλατφόρμα, τη μείωση των ωρών ύπνου και την έκθεσή τους σε επιβλαβές περιεχόμενο.
Σύμφωνα με την εταιρεία, εάν ένας έφηβος αποφασίσει να χρησιμοποιήσει το TIKTOK μετά τις 10 το βράδυ, η εμφάνιση της ενότητας "For You" θα διακοπεί από μια άσκηση καθοδηγούμενου διαλογισμού, βοηθώντας τον να χαλαρώσει πριν τον ύπνο. Σε περίπτωση που ο χρήστης αγνοήσει την πρώτη ειδοποίηση, σύντομα θα εμφανιστεί ένα δεύτερο, δυσκολότερο να παραβλεφθεί μήνυμα που θα καλύπτει ολόκληρη την οθόνη.
Η πρωτοβουλία έρχεται περίπου ένα μήνα μετά την εισαγωγή ενός συστήματος προτροπών (nudge system) που συμβούλευε τους εφήβους να κλείσουν την εφαρμογή μετά τις 10 μ.μ., συνοδεύοντας τις ειδοποιήσεις με χαλαρωτική μουσική. Η νέα λειτουργία χαλάρωσης ενσωματώνει πλέον και ασκήσεις διαλογισμού, προσφέροντας μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση για την αντιμετώπιση του νυχτερινού εθισμού στην οθόνη.
Τα αποτελέσματα της έρευνας του TIKTOK είναι ενθαρρυντικά, καθώς το 98% των νεαρών χρηστών που συμμετείχαν διατήρησαν ενεργοποιημένο το χαρακτηριστικό καθοδηγούμενου διαλογισμού. Οι ενήλικες χρήστες έχουν επίσης τη δυνατότητα να ενεργοποιήσουν τη νέα λειτουργία μέσω των ρυθμίσεων "Screen Time" της εφαρμογής.
Αξίζει να σημειωθεί ότι ασκήσεις διαλογισμού και αναπνοής αποτελούν πλέον μέρος και άλλων ψηφιακών συσκευών, όπως έξυπνα ρολόγια και βραχιόλια φυσικής κατάστασης. Για παράδειγμα, συσκευές όπως το SAMSUNG Galaxy Fit 3 βοηθούν τους χρήστες με ασκήσεις αναπνοής μετά από ανάλυση των προτύπων άγχους, ενώ ακόμη και προγράμματα περιήγησης στο διαδίκτυο όπως το Opera χρησιμοποιούν παρόμοιες τακτικές για να βοηθήσουν τους χρήστες να κάνουν διαλείμματα και να επωφεληθούν από στιγμές ενσυνειδητότητας.
Πολυάριθμες επιστημονικές έρευνες υποστηρίζουν την αναγκαιότητα τέτοιων πρωτοβουλιών. Μόλις πριν από ένα μήνα, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA ανέφερε ότι η χρήση οθόνης στο κρεβάτι βλάπτει τα πρότυπα ύπνου των χρηστών όλων των ηλικιακών ομάδων. Η μεγαλύτερη μελέτη ύπνου του είδους της επισήμανε επίσης ότι τέτοιοι χρήστες έχουν 33% υψηλότερο επιπολασμό κακής ποιότητας ύπνου.
Μόλις μία εβδομάδα αργότερα, μια άλλη ερευνητική εργασία που εμφανίστηκε στο περιοδικό Frontiers Psychiatry υποστήριξε ότι το κοίταγμα μιας οθόνης στο κρεβάτι αυξάνει τους κινδύνους αϋπνίας κατά 59% σε νέους και εφήβους. Κάθε επιπλέον ώρα αυξάνει τους κινδύνους κατά 63%, και κατά μέσο όρο, καταναλώνει περίπου 24 λεπτά χρόνου ύπνου κάθε μέρα.
Έρευνες για τον διαλογισμό και τις αλλαγές στη συμπεριφορά υποδεικνύουν ότι η καθιέρωση μιας ρουτίνας για τον περιορισμό των ψηφιακών συνηθειών τη νύχτα και η ενασχόληση με τον διαλογισμό προσφέρουν πληθώρα οφελών, όπως η ηρεμία του νου και η βελτίωση του ύπνου.
Η τελευταία λειτουργία του TIKTOK φαίνεται να αποτελεί βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση, λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι είναι μία από τις μεγαλύτερες πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης στις ΗΠΑ, με υψηλό αριθμό εφήβων χρηστών. Για την ενίσχυση των προσπαθειών της, το TIKTOK συνεργάζεται επίσης με ειδικούς υγείας και προσθέτει περισσότερα κεφάλαια στις ψηφιακές πρωτοβουλίες υγείας του.
